­
Swift

Jak ćwiczyć w domu?

Jak ćwiczyć w domu?

Jako trener personalny słyszałem już dziesiątki wymówek ludzi, którzy chcieli by coś zrobić ze swoim zdrowiem i ciałem, ale… „Nie mają siłowni w okolicy” „Chcą trenować w godzinach gdy klub jest zamknięty” „Wstydzą się ocen innych bywalców siłowni” „Karnet jest zbyt drogi” „Nie mają czasu, bo dojazd i...

continue reading

MR Olympia 2024 WYNIKI, CBum przechodzi na emeryturę, Karol Milewski 3 miejsce!

MR Olympia 2024 WYNIKI, CBum przechodzi na emeryturę, Karol Milewski 3 miejsce!

Nowy Mister O! Czy zasłużenie? Wg mnie Hadi został po raz kolejny pokrzywdzony... ale Cóż, kontrowersje z wynikami tych zawodów to nie nowość... Oto TOP 3 Mr Olympia 2024 1. Samson Dauda2. Hadi Choopan3. Derek LunsfordW kategorii 212 bez niespodzianek i kontrowersji1. Keone Pearson 2. Shaun Clarida 3. Angel Calderon FriasClassic Physique1....

continue reading

Pamiętnik redukcji 2024 - czyli ile czego i dlaczego. Skuteczne odchudzanie przed czterdziestką

, , ,

Pamiętnik redukcji 2024 - czyli ile czego i dlaczego. Skuteczne odchudzanie przed czterdziestką

Kolejne lato i kolejna redukcja za mną. Zanim będzie trochę szczegółów to zacznę od końca czyli finalnie skończyło się na 82kg wagi (start z 94kg) i takiej formie: Początek redukcji 25 marca jak już wspomniałem z wagą 94kg, koniec to 21 czerwca z wagą 82kg.Kalorie od razu mocno ucięte...

continue reading

Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2024 IFBB, Debiuty w Kulturystyce i Fitness 2024 WYNIKI , Kielce Fit Weekend PZKFiTS

Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2024 IFBB, Debiuty w Kulturystyce i Fitness 2024 WYNIKI , Kielce Fit Weekend PZKFiTS

Sezon wiosenny rozpoczęty na dobre, tydzień temu Mistrzostwa Śląska a w ten weekend 14.04.2024 Debiuty Kulturystyczne oraz Mistrzostwa Polski i kwalifikacje na Mistrzostwa Europy w Kulturystyce i Fitness.Zacznę od debiutów, bo mam wyjątkowy sentyment do tych zawodów. Niestety frekwencja daleka od tej która była jeszcze parę lat temu,...

continue reading

5 błędów, które nie pozwalają Ci schudnąć

, , ,

5 błędów, które nie pozwalają Ci schudnąć

 W kalendarzu marzec, wiele osób zniechęconych brakiem efektów już porzuciło noworoczne postanowienia, a może wystarczyło wystrzegać się tych 5 błędów by forma poprawiała się z tygodnia na tydzień? Sprawdź 5 popularnych błędów, które wg mnie hamują skuteczne odchudzanie1. Zbyt mała podaż białkaMała ilość kalorii zmusza nas do wyboru...

continue reading

Mr Olympia 2023 - Karol Milewski zdobył złoto! Historyczny sukces na zawodach mr Olimpia. Polacy na Mr Olympia

Mr Olympia 2023 - Karol Milewski zdobył złoto! Historyczny sukces na zawodach mr Olimpia. Polacy na Mr Olympia

Za nami kolejna już edycja najbardziej prestiżowych zawodów sportów sylwetkowych Mr OlymipaZanim jednak przedstawię wyniki muszę wspomnieć o największym sukcesie naszego rodaka czyli o złocie dla naszego rodaka! Karol Milewski jako pierwszy Polak w historii zdobył tytuł Mr Olympia w kategorii Wheelchair czyli na wózkach inwalidzkich. Brawo dla...

continue reading

Skuteczne odchudzanie? Redukcja 2023 -12kg - podsumowanie

Skuteczne odchudzanie? Redukcja 2023 -12kg - podsumowanie

Tradycyjnie jak co roku poprawiam nieco formę na lato (tak wiem formę robi się na lata, nie na lato) Tym razem startowałem z poziomu 94kg a na koniec redukcji tj przed wyjazdem na urlop najniższa wartość jaka pokazała się na wadze to 82kg, nie trzeba mieć doktoratu z matematyki...

continue reading

Kulturystyka: Klucz do Wzmacniania Ciała i Zdrowia

Kulturystyka: Klucz do Wzmacniania Ciała i Zdrowia

Kulturystyka to pasjonująca dziedzina, która pozwala nam nie tylko na budowanie imponującej sylwetki, ale także na poprawę ogólnego zdrowia i samopoczucia. W tym artykule przyjrzymy się kluczowym aspektom kulturystyki, takim jak trening siłowy, dieta kulturystyczna, suplementacja i techniki treningowe. Dowiedz się, jakie są podstawowe zasady i jak zacząć...

continue reading

Jak schudnąć do wakacji? 5 skutecznych rad by schudnąć!

,

Jak schudnąć do wakacji? 5 skutecznych rad by schudnąć!

Jeśli kliknąłeś w link bo szukasz w Internecie odpowiedzi na pytanie z tytułu tego posta to muszę Cię zmartwić - Nie schudniesz... Niestety ale miesiąc który pozostał do wakacji to zbyt mało czasu na przeprowadzenie porządnej redukcji. Są tylko dwie opcje aby się udało:- Nie masz zbyt wiele...

continue reading

Dieta ketogeniczna, Ketoza? Jak schudnąć? Najlepsza dieta na odchudzanie? Czy dieta keto jest bezpieczna?

, ,

Dieta ketogeniczna, Ketoza? Jak schudnąć? Najlepsza dieta na odchudzanie? Czy dieta keto jest bezpieczna?

Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, to wysokotłuszczowa, umiarkowana w białku i niska węglowodanowa dieta, która ma na celu spowodowanie stanu ketozy. Ketogeneza to proces, w którym organizm spala tłuszcz jako główne źródło energii zamiast węglowodanów.W diecie ketogenicznej, żywność zawierająca węglowodany (takie jak chleb, makaron, ryż i cukier)...

continue reading

get this widget